Wenn wir an Feiern und Festlichkeiten denken, kommt uns Alkohol oft als unverzichtbar in den Sinn. Aber für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten oder gesünder leben möchten, kann Alkoholkonsum ein Hindernis sein. Hier sind einige Gründe, warum Alkohol problematisch sein kann:
EINE KALORIENBOMBE
Es ist kein Geheimnis, dass alkoholische Getränke eine Menge Kalorien enthalten. In der Tat hat ein Gramm Alkohol mehr Kalorien als ein Gramm Kohlenhydrate oder Protein (jeweils 4 Kalorien) und fast so viele wie ein Gramm Fett (9 Kalorien). Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten, können Spirituosen daher ein großer Feind sein.
ALKOHOL VERBRENNT KEINE KALORIEN
Im Gegensatz zu Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen kann der Körper Alkohol nicht wie andere Nährstoffe abbauen. Der Körper verwendet kein zusätzliches Energieniveau, um Alkohol zu verstoffwechseln, was bedeutet, dass jede aufgenommene Kalorie direkt zu den bereits vorhandenen Kalorien hinzugefügt wird. Das ist nicht ideal, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
IHRE LEBER HAT VORRANG
Die Leber spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Alkohol, da Alkohol als Giftstoff gilt. Während die Leber sich darauf konzentriert, den Alkohol abzubauen, verbrennen Sie während dieser Zeit keine Kalorien aus anderen Quellen. Da die Leber nur etwa eine Unze Alkohol pro Stunde verarbeiten kann, kann das Trinken von mehr Alkohol dazu führen, dass Sie sich träge und müde fühlen.
ALKOHOL KANN IHREN BLUTZUCKERSPIEGEL BEEINTRÄCHTIGEN
Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen, indem er die Freisetzung von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse blockiert. Dies kann zu einem Blutzuckerabfall führen, der Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel auslösen kann. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren möchten, ist es daher am besten, Alkohol in Maßen zu trinken.
TRINKEN MACHT DICK
Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Sie verbrauchen, werden diese zusätzlichen Kalorien in Form von Fett gespeichert. Was alkoholische Getränke jedoch noch schlimmer macht, ist, dass die Leber das alkoholinduzierte Fett bevorzugt speichert. Wenn die Leber jedoch überfordert ist und das Fett nicht schnell genug ausscheidet, kann es in der Leber und um den Bauch herum gespeichert werden, was zu unerwünschtem Fettgewebe führen kann.
Als professioneller Tipp möchte ich Ihnen nahelegen, in dieser Saison nicht vollständig auf soziale Trinkanlässe zu verzichten. Stattdessen können Sie mit ein paar einfachen Strategien verhindern, dass Sie zu viel Alkohol trinken und Ihre Urlaubsfreude beeinträchtigen:
Gießen Sie sich nur die Hälfte ein
Auf diese Weise können Sie Ihren Konsum auf ein oder zwei Getränke pro Veranstaltung begrenzen.
Vermeiden Sie kalorienreiche Mischgetränke
Eierlikör, Margaritas, Schlammlawinen und andere zuckerhaltige Mischgetränke sollten vermieden werden. Alternativ können Sie eines als Dessert betrachten und nur wenig davon trinken.
Wechseln Sie zwischen Alkohol und Wasser
So bleiben Sie gut hydriert und trinken nicht zu viel Alkohol.
Trinken Sie langsam
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr alkoholisches Getränk zu genießen und vermeiden Sie hastiges Trinken.
Halten Sie Ihr Alkoholbudget bei oder unter 200 Kalorien
Sie sollten Ihre Alkoholportionen kennen und sich für kalorienärmere Alkoholalternativen entscheiden, wie zum Beispiel:
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, um Ihren Alkoholkonsum während der Urlaubs- und Feiertage zu kontrollieren und trotzdem Spaß zu haben.
