WARUM DAS TEILEN IHRER ZIELE IHNEN BEIM ABNEHMEN HELFEN KANN

Eine zentrale Komponente für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist die Übernahme von Verantwortung. Um Ihre Ziele zu erreichen, kann es hilfreich sein, regelmäßig Bericht an eine Vertrauensperson abzulegen - insbesondere, wenn die eigene Motivation nachlässt. Eine aktuelle Studie im Journal of Applied Psychology unterstreicht die Bedeutung sozialer Unterstützung für das Erreichen von Abnehmzielen. Dabei spielt die Wahl der Vertrauensperson eine wichtige Rolle.

Die Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen eher dazu bereit sind, ihre Ziele zu teilen, wenn sie die Person, der sie sich anvertrauen, respektieren und bewundern. Dabei kann es hilfreich sein, sich an eine Person mit höherem Prestige, mehr Erfahrung, Expertise oder Erfolg zu wenden. Allerdings sollte man auch darauf achten, dass man sich um ihre Bewertung kümmert. Ein Mentor oder Trainer kann dabei helfen, die eigenen Fortschritte zu steigern, schwierige Zeiten zu überstehen und Rückschläge zu vermeiden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass man nicht von der Angst vor beeindruckenden oder enttäuschenden anderen Personen angetrieben werden sollte. Falls dies der Fall ist und man dadurch gestresst wird, sollte man sich eine Vertrauensperson suchen, mit der man seine Bestrebungen teilen kann.

Um die Motivation für die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten und von den Vorteilen sozialer Unterstützung zu profitieren, gibt es einige intelligente Strategien, die man anwenden kann:

Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme unterstützen möchten, können Sie sich von Ihren gesundheitsbewussten Freunden inspirieren lassen, indem Sie ihnen von Ihren Zielen erzählen und sich an ihren gesunden Gewohnheiten orientieren. Zum Beispiel, wenn Sie das nächste Mal essen gehen, laden Sie sie ein und achten darauf, was sie so bestellen. Eine amerikanische Universität hat in einer Studie ermittelt, dass wir dazu neigen, ähnlich wie unsere Mitmenschen zu bestellen. Zudem fühlen wir uns besser, wenn wir gesündere Entscheidungen treffen und diese mit anderen teilen (selbst wenn es sich lediglich um einen Beilagensalat anstelle der üblichen Pommes handelt).

Wenn Sie sich in einem Umfeld befinden, in dem gesunde Ernährung nicht immer die Norm ist, kann es hilfreich sein, sich an einen zertifizierten Ernährungscoach oder einen registrierten Ernährungsberater zu wenden. "Ein regelmäßiger Kontakt zu einem Gesundheitsexperten kann Ihnen dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Ein Trainingspartner kann dabei helfen, negative Selbstgespräche zu blockieren. Er wird Ihnen auch die nötige Motivation und Unterstützung geben, die Sie brauchen, um eine schwierige Übungseinheit durchzustehen. Profi-Tipp: Bringen Sie jemanden mit, der etwas fitter ist als Sie, da Sie dadurch angeregt werden, härter zu trainieren.

Wenn Sie sich keinen persönlichen Trainer leisten können oder möchten, könnte ein Gruppenfitnesskurs eine gute Alternative für Sie sein. Sie können so die Vorteile der gemeinschaftlichen Motivation und des Coachings nutzen und gleichzeitig ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren, das bereits in Ihren Tagesablauf integriert ist.

Verwenden Sie eine Fitness App um Ihre Ernährung und Ihr Training zu protokollieren und Erinnerungen für Termine und Trainingseinheiten mit Ihrem Trainer oder Ihren Trainingskollegen festzulegen. Pushen Sie sich gegenseitig, um Ihre Schrittzahl zu erhöhen und Pfunde mit In-App-Herausforderungen, geführten Workouts und Coaching-Plänen zu verlieren.

Spornen Sie sich gegenseitig an, um Ihre tägliche Schrittzahl zu erhöhen, Pfunde zu verlieren und Herausforderungen zu meistern. Durch ein umfassendes Coaching und einen personalisierten Trainingsplan können Sie Ihre Ziele erreichen und sich selbst übertreffen.

Wir hoffen, wir konnten Sie mit unseren 5 Punkten zum Teilen Ihrer Ziele und wie das Ihnen beim Abnehmen helfen kann weiter motivieren und Ihnen somit Hilfestellung geben, Ihren Weg weiter zu verfolgen. Denken Sie immer dran, die Ausdauer sorgt am Schluss für gute Ergebnisse. Also weiterhin viel Spaß bei „dranbleiben“.